Takut Kesepian, Ini 7 Cara Ampuh Mengatasinya!

Photo by Matthew Henry on Unsplash

Takut kesepian bisa disebabkan hal yang berbeda-beda lho, Dear. Seringnya diasosiasikan dengan perasaan takut tidak dicintai, atau kurangnya kepercayaan diri.

Simply, orang takut kesepian karena tidak nyaman sendirian! Mereka selalu ingin ditemani karena tidak tahu bagaimana cara menikmati melakukan sesuatu sendiri. 

Well, kamu tahu nggak Dear, kalau sebenarnya kamu bisa melakukan hal-hal luar biasa lho ketika lagi sendirian? Asal kamu bisa menemukan cara untuk menikmatinya!

Eits, tapi kalau kamu memang merasa takut kesepian, it’s okay. Karena, Riliv akan membagikan 7 cara yang bisa membantumu melawan perasaan takut kesepian. Simak yuk, Dear!

1. Renungkan, sebenarnya apa yang membuatmu takut kesepian dan hadapilah ketakutanmu!

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Untuk menghadapi perasaan takut kesepian, penting banget buat kamu untuk menanyakannya pada diri sendiri, sebenarnya apa sih alasan ketakutanmu. Menuliskan ketakutanmu secara spesifik pada selembar kertas, akan sangat membantumu mengenali sumber ketakutanmu lho. 

Dengan memahami apa akar ketakutanmu, kamu bisa lebih mudah mengidentifikasi hal-hal tidak realistis dan pola pikir negatif yang mendorong rasa takutmu.

Nah, kalau kamu sudah mampu mengenalinya, sangat penting bagimu untuk merangkul dan menikmati ketakutanmu sepenuhnya.

Afirmasi dirimu bahwa sepi justru bisa menjadi kawan baikmu. Kamu jadi bisa punya me time yang berkualitas, bukan?

2. Sadari manfaat yang kamu dapatkan ketika sepi

Secara psikologis, sepi bisa memberimu ruang untuk mengatur dan menyesuaikan hidup dengan lebih baik lho.

Sepi juga mengajarkanmu untuk lebih mandiri dalam memenuhi kebutuhan, jadi kamu nggak melulu bergantung sama orang lain dalam memenuhinya. Selain itu, keheningan juga memberi waktu buat kamu untuk beristirahat dan memulihkan energi. 

Nah, sekarang kamu jadi lebih tahu kan kalau sepi justru bisa jadi bahan bakar untuk melangkah lebih jauh lagi?
 

3. Masih takut kesepian? Jangan jadikan sosial media sebagai jalan keluar!

Photo by Jaelynn Castillo on Unsplash
Hayo ngaku siapa yang kalo kesepian kerjaannya scrolling di sosmed? Aku akuuu!


Kamu pasti pernah kan memperhatikan kalau beberapa orang lebih sering melakukan kontak virtual daripada interaksi langsung? Memang sih sosial media bisa mendekatkan yang jauh, tapi jangan sampai menjauhkan yang dekat ya, Dear!

Kamu juga perlu lebih mindful dalam bersosial media, Dear! Jangan biarkan jumlah likes dan banyaknya komentar membuatmu stres karena likes and comments wont’t define the real you! Nah, kalau sekarang kamu masih menggunakan sosial media untuk mengais likes dan komentar netizen, dijamin kamu hanya akan merasa semakin kesepian.

Well, kalau kamu benar-benar ingin menghempaskan kesepianmu, coba deh telepon temanmu dan ajak dia makan bareng.

4. Atasi takut kesepian dengan membantu orang lain

Dear, kamu tau nggak bahwa dengan membantu orang lain, sebenarnya kamu sedang membantu diri sendiri lho. 

Apa yang membuatmu kesepian, sebenarnya bukan karena tidak memiliki siapapun untuk berbagi beban, tapi karena kamu tidak mau membaginya.

Itu sebabnya kamu perlu membantu orang lain, dengan begitu kamu juga akan membantu diri sendiri. Ada banyak orang di luar sana yang membutuhkan waktu dan keahlianmu.

Kamu pasti akan merasa bahagia jika bisa membantu orang lain. Perlahan hatimu menjadi lebih damai. Kamu bahkan bisa menjalin persahabatan dengannya! 

5. Keluar dari rumah dan sapa orang-orang di sekitarmu!

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Berkomunikasi dengan manusia lain adalah salah satu cara yang membantumu untuk bertahan hidup.

Daripada tenggelam dalam kebosanan dan kesedihan, cobalah keluar dan temui teman-temanmu.

Menjadi bagian dari suatu kelompok atau komunitas adalah langkah yang bagus buat melawan rasa takutmu. Nggak ada gunanya tinggal di rumah sepanjang waktu, karena kamu nggak bakal ketemu orang baru di sana, Dear!
 

6. Lakukan apa yang kamu sukai atau kamu juga bisa coba hal baru

Ketika sendirian, kamu bisa memanfaatkannya untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai atau mencoba hal baru yang belum pernah kamu kerjakan sebelumnya.

Atau lakukan sesuatu yang tidak bisa kamu lakukan ketika bersama orang lain karena kamu nggak punya waktu atau cukup energi untuk melakukannya.

Kamu bisa duduk di kursi santai sambil membaca komik favoritmu. Atau kamu juga bisa pergi ke toko buku membeli novel baru, ya kan? Pilihlah aktivitas tertentu yang bisa membuatmu happy dan membantumu menemukan makna hidupmu. 

Kamu juga bisa banget memanfatkan kesendirianmu untuk melakukan aktivitas yang membuatmu bertemu banyak orang. Hal ini akan meningkatkan peluangmu untuk memilki teman baru.

Menyenangkan bukan bisa melakukan hobimu bersama orang-orang yang sefrekuensi?

7. Banyak-banyak bersyukur bisa membantumu mengatasi takut kesepian

Banyak penelitian yang menemukan bahwa orang-orang yang banyak bersyukur akan memiliki sistem kekebalan yang lebih baik. Baik untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental, Dear.

Orang-orang seperti ini akan lebih banyak mendapatkan energi positif dan yang paling penting, tidak akan pernah merasakan yang namanya kesepian! 

Satu lagi, kamu nggak perlu lho mengasihani diri sendiri. Jangan beranggapan kalau kamu satu-satunya orang yang sendirian dan takut kesepian. Kamu harus ingat, bahwa setiap orang memiliki berkahnya sendiri-sendiri.

Jadi, jangan ragu untuk menjalin pertemanan dengan orang lain. Bisa jadi kalian berbagi berkah, bukan?

Kamu bisa coba lakukan tips yang dibagikan, Dear. Tapi kalau sepi terus mengganggumu, jangan ragu temui psikolog yang dapat membantumu mengatasai masalah ini ya, Dear!




Disadur dari

1. https://riliv.co/rilivstory/mengatasi-takut-kesepian/

Ditulis oleh Ayu Yuni Afifah - Content Writer at Riliv Story